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9 mars 2012

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Affiches-guide pour chaussures de course/ Guide posters for running shoes

English follows

La Clinique Du Coureur vient de finaliser la conception de 3 affiches qui expliquent ce qu’est une chaussure minimaliste et quand la prescrire. L’objectif de ces affiches est d’informer le public sur le bon choix de chaussures de course à pied et de donner des outils basés sur les données probantes actuelles connues aux professionnels. Notez que les recommandations sont très conservatrices (type de chaussure et temps de transition suggéré) et qu’elles sont construites pour changer les pratiques actuelles aberrantes.

Il est malheureusement encore véhiculé par plusieurs organisations (ex: le Runner’s World de mars) que le choix d’une chaussure est relatif :
- Au type de pied (chaussures pour pronateur, neutre ou supinateur)
- Au poids de l’individu (plus ou moins de support et d’absorption dans la chaussure)
- À la vitesse des individus (chaussures de type racer, light trainer ou entraînement)

Or, la science ne supporte aucun de ces critères et en invalide même certains. La science nous oriente par contre assez bien sur l’influence qu’ont différents types de chaussures sur la biomécanique et secondairement le stress appliqué sur certains tissus. Les recommandations en fonction de l’expérience du coureur, du type de blessures et du désir ou non de performer y trouvent donc beaucoup plus de sens.

L’affiche #1 explique les critères qui font d’une chaussure une chaussure minimaliste. Ces critères ont aussi un ordre de priorité et une explication vulgarisée.
Affiche #1 (français)

L’affiche #2 est l’organigramme de prescription détaillé que les professionnels peuvent utiliser. Tout est rigoureusement justifié… mais sa complexité nécéssite parfois un peu de coaching.
Affiche #2 (français)

L’affiche #3 est la version simplifiée pour les coureurs qui se demandent quel type de chaussure ils devraient se procurer.
Affiche #3 (français)

English

The Running Clinic just finalized the conception of 3 posters that explain what is a minimalist shoe and when to prescribe it. The objective over these posters is to inform the public on the right choice of running shoes and to provide current evidence based tools to professionals. Note that the recommendations are very conservative (shoe types and suggested transition time) and that they are meant to change current aberrant practices.

It is unfortunately still professed by several organizations (ex: march 2012′s Runner’s World) that the choice of a running shoe is linked to:
- Foot type (shoe for pronator, neutral or supinator foot)
- The runner’s weight (more or less support and cushioning in the shoe)
- The runner’s speed (racer, light trainer or trainer type shoe)

But, science does not support any of these criteria and even invalidates some. On the other hand, science does guide us very well on the influence that different types of shoes have on biomechanics and also over the applied stress on certain tissues. Recommendations according to the runner’s experience, injury type, or the wish or not to improve performance are found with much more sense.

Poster #1 explains the criteria that make a shoe a minimalist shoe. These criteria also have a priority order and a vulgarized explanation.
Poster #1 (english)

Poster #2 is the organization chart of detailed prescription that professionals can use. Everything is rigorously justified… but its complexity sometimes requires a bit of coaching.
Poster #2 (english)

Poster #3 is the simplified version for runners who question themselves about which shoe they should choose.
Poster #3 (english)

1 Comment Post a comment
  1. mai 24 2012

    Merci, pour ce guide très intéressant, je vais en faire bonne usage.

    Répondre

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